Как выбрать беговые лыжи по росту и длине? Основные правила выбора, таблица размеров
Катание на беговых лыжах — это отличный способ активно проводить время на свежем воздухе и замечательная тренировка для всего тела. При каждом движении задействуются почти все группы мышц, поэтому катание на лыжах улучшает координацию и силу. Кроме того, сами беговые лыжи стоят значительно дешевле горных, и кататься на них можно практически в любом парке рядом с домом. Мы расскажем, как правильно выбирать беговые лыжи в зависимости от роста и веса.
Виды беговых лыж
На беговых лыжах катаются по равнинам, пологим спускам и подъемам. Особой подготовки для этого не требуется — это не травмоопасный вид спорта.
Выбирать беговые лыжи нужно по стилю катания, их всего два.
Классические лыжи
При классическом стиле катания лыжник движется по подготовленной трассе (лыжне), которая представляет собой две параллельные линии. Это самый распространенный стиль среди новичков, именно его учат в школе, и именно им ходят отдыхающие и туристы. Движения достаточно просты: толкаемся ногами, а палками в руках поддерживаем равновесие и направляем движение.
У некоторых моделей классических лыж скользящая поверхность может быть со специальными насечками, которые позволяют цепляться за снег при отталкивании. Такие лыжи хороши тем, что вне зависимости от погодных условий их не нужно смазывать. А проблема скольжения решается с помощью камуса — ворсистой вставки или маза держания. Её наносят на центральную часть скользящей поверхности лыжи, которая находится в контакте со снежным покрытием.
Если спортсмену, наоборот, нужен эффект скольжения, применяют специальные мазы — их наносят на верхнюю и нижнюю части лыжи. С их помощью можно разогнаться, но применяют их в основном для гонок, а не для прогулок по лесу в выходные.
Коньковые лыжи
Коньковый беговой стиль — современная скоростная техника, при которой лыжник движется по широкой и хорошо уплотненной лыжне. Ноги шагают попеременно и напоминают движения конькобежцев на льду. Отталкивание при этом происходит от внутренней поверхности лыжи — канта. Руки активно работают: палки помогают удерживать равновесие и увеличивать скорость.
Коньковая техника требует отличной физической подготовки, она более энергозатратная и сложная для начинающих.
Комбинированные лыжи
Также их называют универсальными — эти лыжи подойдут тем, кто хочет попробовать разные стили катания, но еще не уверен, какой ему больше нравится. Однако профессионалы новички в любом случае сначала осваивают классический стиль, а уже потом покупают комбинированные лыжи.
Как выбрать беговые лыжи по росту
Как выбрать беговые лыжи по жесткости и весу
После выбора ростовки необходимо обратить внимание еще на один параметр, который зависит от веса катающегося. Лыжи одной длины могут иметь разные параметры жесткости — мягкий, средний или жесткий.
Производители обычно маркируют лыжи и указывают параметр жесткости, который нужно сопоставить с весом лыжника, либо сразу обозначают разрешенный весовой диапазон.
Для новичков рекомендуется выбирать лыжи средней жесткости и длины, а по мере улучшения навыков подбирать более подходящие. Если вес лыжника превышает 100 килограммов, лучше выбрать комбинированную модель — у них повышенная жесткость.
Если производитель не указал диапазон веса, можно определить жесткость с помощью листа бумаги, сжать или на специальном приборе — флекс-тестере, установленном в специализированных лыжных магазинах и сервисных центрах.
Как определить жесткость лыж
Как выбрать лыжные ботинки
Лыжные ботинки следует мерить на толстый и плотный носок, который планируете надевать во время катания. В лыжных ботинках нет утеплителя, поэтому их обычно надевают на два носка: обычный хлопковый и шерстяной. При этом даже с носками в ботинке должен быть небольшой запас — иначе при катании он будет натирать и давить.
Как выбрать лыжные палки
В отличие от лыж, палки для классического стиля катания короче, чем для конькового. Измерять длину палок нужно предварительно надев лыжные ботинки, — они прибавляют рост дополнительно 3-5 сантиметров.
Палки для классического хода должны быть не выше плеча, или на 25-30 сантиметров меньше роста лыжника. Для конькового — доставать до нижнего края уха, или быть на 15-20 сантиметров ниже роста лыжника.
Также правильную длину палок можно вычислять по, рекомендованной Международной федерацией лыжного спорта. Для конькового стиля длина палки не должна превышать рост лыжника, для классического — рост лыжника, умноженный на коэффициент 0,83.
Не будет лишним учесть и особенности трассы: в рыхлом и свежем снегу палки могут проваливаться, поэтому к ним нужно прибавить еще 5 сантиметров или надеть насадки большего диаметра. Для движения по плотному и укатанному снегу подойдут и стандартные.
Leave feedback about this