Выделены эффективные упражнения для борьбы со стрессом

Фото: Nik Shuliahin / Unsplash

Фитнес-тренер Артем Кузелев выделил наиболее действенные упражнения для борьбы со стрессом. Его рекомендации помогут многим улучшить психоэмоциональное состояние.

Сначала стоит встать ровно, поставив ноги вместе или на ширине плеч. Затем важно опустить голову, расслабить шею и неспешно опускаться до уровня пола. Далее необходимо задерживаться в этом положении на пару секунд, а затем медленно подниматься.

Следующее упражнение направлено на расслабление спины. Нужно согнуть ноги в коленях, а пятки разместить в стороны. После этого следует максимально свести лопатки и приподнять грудную клетку. Для завершения этого этапа рекомендуется лечь на пол, выпрямить ноги, а руки вытянуть по сторонам. Затем необходимо согнуть правую ногу в колене и поднять ее, обхватив колено левой рукой, а затем повторить движение на другой стороне.

Ранее мастер спорта международного класса по легкой атлетике поделился опытом, который помогает продлить молодость с помощью спортивной активности. Андреева отметила, что регулярная физическая активность способствует увеличению продолжительности жизни.