Универсальные упражнения для уличной тренировки

Фитнес-тренер анонсировала универсальные упражнения, которые идеально подходят для уличных тренировок. Она делится своими рекомендациями.

Первое упражнение, по словам эксперта, заключается в выполнении выпрыгиваний. Для этого необходимо встать перед скамьей, расставить ноги на ширине плеч, сесть в приседании, отталкиваясь ногами, и затем нужно опуститься, согнув колени.

Следующие упражнения включают отжимания с поднятым тазом и работу на брусьях. Последнее предложение состоит в том, чтобы выполнять плиометические прыжки. Для этого нужно оттолкнуться от земли, поднимая правое колено вверх, одновременно вытягивая левую руку. После этого необходимо аккуратно приземлиться на стопы.

Ранее фитнес-тренер Ольга Дерендеева предложила зарядку для женщин старше 40 лет. Эксперт рекомендует выполнять упражнения на мышцах тазового дна.