Убежали от головной боли и слабости: занятия спортом работают как средство от похмелья
Фото: Shutterstock.
Завтрак полпотнее, большая яичница с беконом, томатный сок с перцем или шипучая таблетка. У каждого, наверняка, есть свой способ, как бороться с похмельем после долгой ночи. Психологи из пары университетов в Хьюстоне (США, штат Техас) решили посмотреть, что помогает с похмельем их будущим коллегам – студентам бакалавриата, и провели исследование, которое дало неожиданные результаты. Оказалось, что для молодых парней и девушек лучше всего похмелье снимается физической активностью. В чем же тут секрет?
Эффект был особенно заметен для ребят, которые занимались спортом и достаточно активно. Например, регулярно бегали. И вот для них как раз и было установлено, что их спортивный организм способен перерабатывать алкоголь успешнее, чем у тех, кто особо спортом не занимался. Спортивные ребята могли выпить алкоголя больше, а похмелье у них наступало реже.
Всего исследование включало 1676 студентов бакалавриата, которые хоть раз страдали от похмелья за последние три месяца. Все участники заполнили онлайн-опрос, в котором оценивали свои привычки распития алкоголя, уровень физической активности, а также частоту и тяжесть симптомов похмелья.
Дальше, в качестве предположения, которое еще предстоит проверить экспериментально, дается несколько положений, почему физическая активность может помогать в переработке последствий чрезмерных алкогольных возлияний.
1. С похмелья частенько болит голова, да и мышечные спазмы бывают.
— Алкоголь может вызывать обезвоживание, нарушая работу кровеносных сосудов. К тому же алкоголь для нашего организма – это потенциальный источник воспаления.
+ А вот физические упражнения приводят к выбросу эндорфинов — гормонов, которые действуют как естественные легкие обезболивающие. К тому же регулярные тренировки могут даже поднять базовый уровень эндорфинов, которые с вами — всегда.
2. С похмелья сон какой-то дурной.
— Алкоголь сокращает фазу быстрого сна и мозг не успевает отходить и восстанавливаться. К тому же просыпается человек чаще.
+ А вот регулярные физические упражнения помогают регулиции циркадного ритма (отход ко сну и пробуждение).
Фото: Shutterstock.
3. С похмелья большая нагрузка токсинами идет у нас на печень.
— Регулярное и неумеренное употребление алкоголя может нарушать выведение токсинов через печень.
+ А вот регулярные физические упражнения помогают отладить обмен веществ, а значит эффективнее перерабатывать алкоголь. К тому же зарядка помогает кровообращению, разгоняет кровь, а значит ацетальдегид, токсичное вещество, выходит быстрее.
4. Алкоголь провоцирует воспаление в организме.
— Алкоголь приводит к выбросу в кровь цитокинов, которые вызывают воспаление, помогая организму бороться с инфекциями или травмами. Но при похмелье это воспаление может усиливать симптомы, такие как головные боли, мышечные боли, усталость, чувствительность к свету и звуку.
+ Физзарядка помогает выделению противовоспалительных цитокинов. А значит, что регулярные занятия спортом могут уменьшать неприятные признаки похмелья.
Получается, что эксперимент психологов и студентов из Техаса показал, что занятия спортом вполне способны защитить вас от похмелья, но это не панацея. Нет такого правила, мол, перед вечерней сходкой на пробежку, и будет тебе счастье. К тому же, ребята в исследовании были молодые и крепкие, таким еще все нипочем.
И точно не стоит во внезапном порыве бежать на тренировку во время похмелья! Побрегите себя. Вы и так уже обезвожены, и весь организм испытывает интоксикацию. Побольше пейте воды и восстанавливайтесь перед тем, как вернуться к здоровому образу жизни.
Сходите на прогулку. Можно позаниматься чем-то не слишком напряженным, вот, ученые говорят — йогой.
