Тренер выделил способ убрать жир с боков после 45 лет
Американский фитнес-тренер Эбенезер Самуэлл предлагает метод, позволяющий избавиться от лишнего жира на боках после 45 лет. Об этом он рассказал в своем видео.
Первое упражнение, которое он рекомендует, — медвежья походка. Для его выполнения необходимо установить корпус так, чтобы колени находились под бедрами. Затем оторвать колени от земли, направив пресс вперед и сжимая ягодицы. После этого важно поднять одновременно левую ногу и правую руку, перемещая их вперед, при этом опуская на землю.
Следующими упражнениями являются отжимания, становая тяга и берпи. Комплекс завершается «прогулкой фермера». Для его выполнения нужно взять в руки груз и делать короткие шаги, стараясь не слишком наклоняться вперед и поддерживая минимальное раскивание рук.
Ранее фитнес-тренер Роуз Макнальти представила лучшие упражнения, которые помогают работать над бицепсами. Специалист выделила сгибание предплечья со штангой, сгибание EZ-грифа в скамье Скота и сгибание предплечья с использованием TRX.
