Тренер рекомендует упражнения для спортсменов с гимнастической палкой

Тренер и реабилитолог Матвей Одинцев предложил комплекс упражнений с гимнастической палкой для спортсменов. Его слова приводят источники.

Одинцев включил в занятия восемь упражнений. Он посоветовал выполнять скручивания с опорой на палку и растяжку ног, скручивания с опорой на палку в широкой стойке и приседания с опорой на палку. Также тренер рекомендовал выполнять вращательные движения с палкой за спиной, перекрестные движения с палкой, вращения с палкой над головой. Кроме того, стоит делать подъемы и опускания палки за спиной и повороты туловища с палкой у подбородка.

Такая гимнастика задействует большое количество суставов и мышц, объяснил Одинцев. Помимо палки, в ней могут использоваться гантели, эспандеры, фитболы и другие специальные тренажеры или подручные средства.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач посоветовала избавиться от свисающего животика. Тренер рекомендовала делать боковые скручивания и скручивания лежа к согнутым ногам, русский твист с ногами на весу, динамическую боковую планку и сведения-разведения ног на весу.