Тренер рекомендовала упражнение против выпирающего живота

Фитнес-тренер Иванна Идуш рассказала о методах борьбы с выпирающим животом. В своем объяснении она привела полезные советы.

Идуш отметила, что велотренажер хорошо прорабатывает как глубокие, так и поверхностные мышцы пресса. Это делает его эффективным инструментом в борьбе с проблемой, а также позволяет прорабатывать поперечную мышцу живота, что может быть сложно достигнуть с помощью других упражнений.

Исходное положение — лежа на спине, поясница прижата к полу, руки держатся за головой, шея расслаблена. Далее поднимите согнутые в коленях ноги под прямым углом и начните поочередно вытягивать их вперед и прижимать к груди. На выходе локти направляйте к противоположному колену, а на вдохе возвращайтесь обратно. Упражнение выполняется медленно в два-три подхода по 20 повторений.

Ранее тренер Акмулина Бахтурина делилась о пользе поднятия ног на стену. Она упомянула, что это упражнение помогает в профилактике варикозного расширения вен, а также расслабляет и снимает усталость ног.