Тренер озвучила опасные упражнения на групповых занятиях
Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина в разговоре с «Лентой.ру» перечислила опасные упражнения на групповых занятиях.
Первым в списке оказались упражнения с прыжками, в том числе на батуте. По словам Бахтуриной, это хорошая нагрузка для тренировки сердечно-сосудистой системы и выносливости, но она достаточно сложная и требует полного контроля над всем телом. «В случае если спортсмен в какой-то момент расслабляется и снижает контроль над телом, то ударная нагрузка на суставы может нанести вред здоровью», — объяснила специалист.
Также опасными являются упражнения, которые превышают физическую амплитуду движения суставов. Бахтурина отметила, что чаще такие упражнения выполняют профессиональные спортсмены. «Человеку, который занимается спортом для поддержания здоровья и внешнего вида, такие упражнения могут нанести только вред», — подчеркнула она и рекомендовала избегать их.
Еще одной опасной активностью является баллистический стретчинг. Это устаревший вид растяжки, в котором упражнения выполняются резкими рывками, — например, активная пружинка для растяжки на шпагат и складочка. «Стоит избегать таких направлений и упражнений внутри тренировки. Такой подход не поможет прийти к результатам быстрее, а скорее добавит стресса организму. Вместо баллистических движений лучше выполнять динамический стретчинг с плавными переходами», — поделилась Бахтурина.
Некоторые эксперты рекомендуют прислушиваться к собственному организму. Если во время занятий выполняются упражнения, которые вызывают боль и сильный дискомфорт, необходимо сообщить об этом тренеру.
Ранее Бахтурина признавала преимущества 15-минутных тренировок. Главным плюсом коротких занятий экс-персониями она назвала экономию времени и финансов.
