Тренер обозначил ускоряющиеся старения тела фитнес-привычек

Тренер Майкл Баа прокомментировал, что стареющие практики в фитнесе могут оказаться вредными. Его слова на эту тему вызывает интерес.

Одна из самых распространённых и опасных ошибок, по мнению Баа, — это тренировки без выходных. «Перетренированность приводит к хроническому воспалению, повышению уровня кортизола и увеличению риска травм, что может преждевременно старить организм», — заявил он. Эксперт предложил проводить разгрузочные дни с легкими занятиями, такими как йога или растяжка.

Кроме того, Баа отметил и другие негативные привычки, например, пропуск силовых тренировок. Он пояснил, что следствием этого является потеря мышечной массы и костей, в результате чего тело становится слабее и более уязвимым к травмам с возрастом. Тренер рекомендовал проводить две-три силовые сессии в неделю с акцентом на функциональные движения.

Также он упомянул недоразумение о высокоинтенсивных упражнениях, которые могут привести к износу суставов. «Сочетайте высокоинтенсивные упражнения с низкоинтенсивными альтернативами, такими как езда на велосипеде, плавание или ходьба», — предложил он.

Следующим пунктом является пропуск разминки и заминки. «Пропуск разминки увеличивает вероятность травм, а пренебрежение заминкой приводит к скованности мышц и более медленному восстановлению», — объяснил тренер. Кроме того, Баа рекомендовал не пренебрегать развитием мобильности, чтобы с возрастом не столкнуться с проблемами в движении.

Ранее фитнес-эксперт Акуллина Бахтурина выразила предпочтение 15-минутным тренировкам. Главным плюсом коротких занятий она назвала экономию времени и финансов.