Тайны ясного ума в пожилом возрасте

Пожилым людям необходимо поддерживать активность мозга и вести здоровый образ жизни, чтобы сохранить умственные способности и высокий интеллект, заявила геронтолог Эльвира Фесенко. Она обсудила секреты ясного ума в преклонном возрасте в разговоре с «Российской газетой».

Врач отметила, что для здоровья мозга полезны чтение книг, решение головоломок, разгадывание кроссвордов, изучение иностранных языков и игра в шахматы. Кроме того, она рекомендует продолжать активную трудовую деятельность и находить какие-то интересные занятия, которые требуют концентрации внимания.

Фесенко также призвала вести здоровый образ жизни. По словам геронтолога, для хорошего функционирования мозга необходима физическая активность. Кроме того, для его здоровья важен качественный сон не менее семи-восьми часов в сутки и правильное питание.

Врач рекомендовала добавлять в рацион продукты, содержащие антиоксиданты, омега-3 жирные кислоты, витамин D и фолиевую кислоту: куриную рыбу, орехи и ягоды. От чрезмерно жирных или слишком сладких продуктов, а также от сладких газированных напитков Фесенко посоветовала отказаться. Врач также напомнила, что важно следить за калорийностью блюд и придерживаться умеренности в еде.

Геронтолог подчеркнула, что вредные привычки, такие как курение и злоупотребление спиртным, негативно влияют на здоровье мозга. От них доктор призывает воздерживаться.

Ранее невролог Джереми Айзекс обозначал симптомы деменции, проявляющиеся во время новогодних праздников. По его словам, близким стоит насторожиться, если они заметили у человека такие симптомы, как потеря памяти, трудности с концентрацией внимания и выполнение повседневных задач.