Способы тренировки пресса в домашних условиях с помощью семи упражнений

Издание Men Today описало семь эффективных упражнений, которые помогут проработать пресс и создать красивый рельеф в условиях домашней тренировки. Все материалы доступны в публикации.

Первое упражнение выполняется в положении лежа на спине. Это обратные скручивания, когда ноги подводятся к груди, с последующими поднятиями коленей к области груди. Далее можно сделать упражнение «скалолаз». Завершается комплекс двумя видами планки — обратной и динамической.

Авторы подчеркивают, что одним из преимуществ такой тренировки является возможность выполнять её в домашних условиях. Для занятий не требуется специальное оборудование. При этом важно учитывать, что помимо физической активности необходимо заботиться о правильном рационе и создавать дефицит калорий.

Ранее фитнес-тренер Ольга Дерендеева-Куртова предложила желающим похудеть готовиться к лету. Эксперт рекомендовала тренироваться три-четыре раза в неделю.