Советы фитнес-тренера для эффективного снижения веса
Фитнес-тренер Денис Черногузов представил пять рекомендаций для снижения веса. Его советы касаются как питания, так и режима тренировок.
Основным принципом успешного похудения, по мнению тренера, является создание дефицита калорий. Он отмечает, что этим можно добиться, отказываясь от строгих «голодных» диет и придерживаясь регулярного питания с контролем калорийности.
Тренер также рекомендует избегать употребления простых углеводов, отдавая предпочтение сложным. «Простые углеводы усваиваются быстро, поэтому они могут приводить к резкому увеличению веса», — поясняет он. Кроме того, специалист подчеркивает значимость поддержания водного баланса и необходимости пить не менее литра воды в день.
В заключение, Черногузов призывает не забывать об отдыхе — качественный сон способствует восстановлению после тренировок. «Спите не менее восьми часов, ведь давно известно, что при недостатке сна все скинутые килограммы могут быстро вернуться», — добавляет он.
Ранее фитнес-тренер и специалист по осанке Денис Соломин выделял важность физической активности для поддержания нормального веса. Он отметил, что для похудения важны как силовые, так и кардионагрузки.
