Российским гражданам предложили упражнения на руках для домашней тренировки
В России предложили выбрать упражнения на руках для проведения тренировок в домашних условиях. Информация была опубликована на официальном сайте.
Авторы инициативы рекомендуют выполнить четыре упражнения с использованием гантелей. Первое упражнение заключается в подъеме гантелей сидя. Затем следует сделать разгибание руки на трицепс с гантелью и французский жим с гантелями. Завершает комплекс — жимы с гантелями.
Фитнес-эксперт Ирина Ротач отметила, что для роста мышц необходимо постепенно увеличивать нагрузку. Для достижения этого результата сейчас важно увеличивать либо вес отягощения, либо количество подходов и повторений.
Ранее Ротач рекомендовал лучшие жиросжигающие упражнения. На улице тренер советовал бегать, кататься на велосипеде и прыгать на скакалке.
