Российские психиатры рассказали о способах борьбы с осенней хандрой
С наступлением осеннего сезона многие люди испытывают чувства тоски и упадка сил. Как справляться с этим состоянием, объясняют специалисты из «Европейского медицинского центра» (Емс) во главе с психотерапевтом Валерией Мошняцкой. О причинах осенней хандры и возможных методах борьбы она поделилась с «Лентой.ру».
Эксперт подчеркивает, что осенняя апатия часто возникает из-за снижения солнечного света. «Плохое настроение осенью является следствием недостатка солнечного света. Это приводит к уменьшению уровня гормона серотонина, который отвечает за эмоциональное состояние», — разъясняет психотерапевт.
По словам Мошняцкой, это неприятное состояние также может быть вызвано резкими изменениями погоды. «Похолодание и частые дожди формируют чувство усталости и сонливости», — добавляет она. Кроме того, осенью люди чаще остаются дома, что влечёт за собой недостаток физической активности, что, в свою очередь, способно усугубить негативные эмоции.
Для борьбы с осенней хандрой психолог рекомендует пробовать светотерапию. «Специальные лампы, имитирующие солнечный свет, могут помочь повысить уровень серотонина и снизить риск плохого настроения осенью», — отмечает она.
Мошняцкая призывает не забывать о хобби и творчестве даже в период осенней хандры. Увлечение любимым делом всегда отвлекает от негатива и приносит положительные эмоции.
В заключение психолог рекомендует осенью особое внимание уделять планированию рабочих задач и досуга, так как сам процесс составления планов может дать заряд мотивации.
Ранее нутрициолог также советовал россиянам использовать продукты, которые поддерживают иммунитет. Врач отметила, что черная смородина является лидером по содержанию витамина С, превосходя даже аптечные препараты.
