Россиянам предложили простые методы борьбы с осенней хандрой
С наступлением осени многие испытывают недостаток солнечного света, что может негативно влиять на настроение и общее самочувствие. Психолог Андрей Миронов указал, что важным аспектом борьбы с хандрой является своевременное реагирование на изменяющиеся сезонные условия. В своем комментарии для «Пятого канала» он поделился простыми способами улучшить самочувствие в этот период.
Специалист рекомендовал активно проводить время на улице, находиться под солнечными лучами и общаться с близкими. Кроме того, Миронов настоятельно советует уделить внимание хобби и занятием спортом, что может помочь отвлечься от негативных мыслей. Он также отметил важность добавления увлекательных и приятных занятий в повседневную практику.
Фокусироваться на здоровом питании и принимать специальные добавки с витаминами также рекомендуется, чтобы поддерживать уровень энергии осенью и зимой. Психолог порекомендовал употреблять больше молочных и растительных продуктов, таких как бананы, орехи, яйца и ягоды.
Специалист подчеркнул, что важным шагом для тех, кто сталкивается с депрессией, является осознание своих эмоций и принятие факта, что смена сезона уже произошла. Такие люди должны искать для себя что-то положительное в этой новой реальности и не пытаться вернуть старые ощущения, а фокусироваться на том, что происходит в данный момент.
Ранее психолог Ольга Башкатова поделилась методами, позволяющими справляться с осенней депрессией. По её словам, для преодоления упадка сил очень важно периодически делать перерывы, чтобы восстановить свои силы и избежать излишней нагрузки.
