Раскрыт секрет негативных подтягиваний

Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась откровениями о негативных подтягиваниях. Ее комментарии привели к интересным выводам.

Тренер рассказала, что негативные подтягивания нужно начинать с полного подтягивания и медленного возвращения в мертвый вис, когда руки полностью выпрямляются. После первого подтягивания желательно возвращаться в исходное положение и повторять необходимое количество раз.

При выполнении негативных подтягиваний тело генерирует большие силы при более низкой скорости метаболизма. Кроме того, оно задействует множество дополнительных мышц, таких как кор, пресс, верхняя и нижняя части спины, поскольку движение тела вниз должно быть стабилизировано и контролируемо.

Ранее Ротач обсуждала важные изменения в тренировках после 40 лет. Она подтвердила, что после 40 лет тело начинает терять мышечную массу, а базовый уровень метаболизма уменьшается.