Определена оптимальная утренняя зарядка для сокращения жировых отложений на животе

Фитнес-эксперт Ирина Ротач объявила о наиболее эффективной утренней зарядке, способствующей уменьшению жира на животе. Её рекомендации включают различные упражнения, полезные для достижения этой цели.

Для старта тренировки рекомендуется выполнять шагающую планку. Чтобы её правильно сделать, нужно встать ровно, расставив ноги на ширине плеч, а руки вытянуть вперед на уровне туловища. Затем следует наклониться и переместить ладони вперед, располагая их перед ступнями. После этого нужно шагать руками вперед до положения планки и вернуться в исходное положение.

Следующим эффективным упражнением, по мнению Ротач, является скручивания, а также выпады с подниманием бедра, планка с переходом и «Джампинг джек». Для выполнения последнего необходимо сделать шаг вправо, одновременно подняв одну руку над головой, затем вернуться в исходное положение и повторить с левой стороны.

Ранее Ротач также предложила несколько методов, направленных на избавление от свисающего жира на животе. Тренер рекомендовала выполнять боковые скручивания и скручивания лёжа, чтобы достичь сокращения жировых отложений в данной области.