Обнаружен метод ускорения создания рельефного пресса

Фитнес-эксперт Ирина Ротач представила способ, позволяющий значительно ускорить процесс формирования рельефного пресса. Она поделилась своими рекомендациями.

Сначала тренер предложила выполнять вертикальные ножницы. Для их выполнения нужно лечь на пол, выпрямить ноги, а руки вытянуть вдоль туловища. Затем необходимо оторвать от пола ногу и голову, поднять правую ногу выше, а левую опустить ниже, после чего поменять их положение и продолжать раскачивать ногами.

Следующими упражнениями станут складки, лодочка, а также планка с поочередным отведением ноги в сторону. Последним упражнением, о котором упомянула Ротач, стала пулкруг. Для его выполнения необходимо лечь на пол, выпрямить и поднять ногу к потолку. Далее следует опустить прямую ногу вправо и переместить их на левую сторону.

Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш предложила упражнения против выпирающего живота. Идуш рассказала, что велосипед отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.