Не откладывайте заботу о себе: полезные напитки для укрепления иммунитета

Фото: Shutterstock.

Врачи часто напоминают нам о важности профилактических мер в межсезонье, особенно в условиях распространения простудных заболеваний. Нельзя забывать о важных аспектах поддержания здоровья, а также о качестве питания и полезных напитках.

1. Вода.

— Вода занимает первое место в списке необходимых напитков, — утверждает врач-диетолог Людмила Денисенко. — Регулярное употребление достаточного количества чистой воды критично для поддержания энергетического баланса организма. Недостаток жидкости может привести к различным нарушениям, в том числе к сбоям в пищеварении и снижению иммунитета. Рекомендуется пить не менее 2-2,5 литра воды в день.

2. Кисломолочные продукты.

— Исследования показывают, что кисломолочные продукты, такие как кефир, могут значительно снизить риск простудных заболеваний и укрепить кишечную микрофлору, что важно для иммунной системы, — отмечает эксперт. — Кисломолочные продукты богаты полезными бактериями и витаминами, в частности витамином D, который помогает в борьбе с инфекциями.

3. Отвар шиповника.

Шиповник богат витамином C и другими полезными веществами, поддерживающими иммунитет. Для достижения максимальной пользы рекомендуется заваривать его на ночь в термосе. Рекомендуемая доза составляет 150-200 мл в день.

4. Зеленый чай.

Зеленый чай содержит много антиоксидантов и способствует повышению иммунной защиты. Его рекомендуется пить от 200 мл до 1 литра в день, чтобы укрепить организм и предотвратить простуды.

5. Ромашковый чай.

Чай из ромашки обладает успокаивающим действием и является природным противовоспалительным средством. Рекомендуется пить 150-200 мл такого чая в день для поддержания иммунной системы.

6. Безалкогольный глинтвейн.

Приготовленный на основе специй, безалкогольный глинтвейн как нельзя лучше подходит для профилактики простудных заболеваний. Специи, такие как корица, гвоздика и имбирь, способны поддержать иммунитет в осенне-зимний период. Рекомендуется пить его в умеренных количествах, например, 1-2 столовые ложки в день.

Таким образом, забота о здоровье в холодное время года включает в себя регулярное употребление полезных напитков, что в свою очередь помогает предотвратить простуды и укрепить иммунитет.

* Употребление меда вместе с чаем может стать отличным дополнением к вашему рациону, способствуя укреплению организма.

* Помните, что природа предлагает множество полезных растительных средств, способных поддержать здоровье в зимний период.