Названы лучшие упражнения для жиросжигающей тренировки

Фитнес-эксперт Ирина Ротач представила список лучших упражнений для эффективной жиросжигающей тренировки. Она поделилась полезными советами.

Тренер рекомендует включать в программу выпады с прыжками, прыжки с касанием ступень, скручивания с поднятием коленей и планку с приведением коленей. Для выполнения последнего упражнения необходимо встать в упор лежа на прямых руках, выпрямить тело и поднять таз, а затем поочередно поднимать правое и левое колено к груди.

Ротач добавила, что для подтянутого тела нужно правильно питаться. По её мнению, главное — соблюдать баланс КБЖУ (общего калоража и соотношения белков, жиров и углеводов).

Ранее фитнес-тренер Аманда Капритто также назвала лучшие упражнения для активации мышц пресса. Эксперт рекомендовала выполнять скручивания с опусканием ноги, обратные скручивания, скручивания с задержкой, а также добавила в список велосипед, звезду, опускание прямых ног и русские скручивания, касание ступеней, а также скручивания «лягушка».