Названы лучшие упражнения для кубиков на прессе

Фитнес-эксперт Ирина Ротач представила список самых эффективных упражнений для тренировки пресс-мускулатуры. В её выборе акцентированы упражнения, позволяющие добиться видимых результатов.

Первым упражнением, рекомендуемым Ириною, стала «звездочка». Для её выполнения нужно лечь на спину, выпрямить ноги и разводить руки в стороны. Затем следует поднять правую ногу и потянуться к ней левой рукой. После этого важно выполнить упражнение с другой стороны.

Следующими в списке стали планка, боковые планки, скручивания и подъемы ног. Планка требует удержания позы на вытянутых руках и носках, что способствует укреплению мышц ядра. Боковая планка акцентирует внимание на косых мышцах живота, а скручивания нацелены напрямую на пресс.

В завершение экспресс-упражнений Ирина представила «скалолаза». Для его выполнения необходимо встать в упор лежа, активно подтягивая колени к груди, чередуя ноги и сохраняя быстрый темп.

Ранее на страницах фитнес-изданий также выделялись лучшие упражнения для сжигания жира. Рекомендуется выполнять занятия с высокой интенсивностью, включая беговые подходы и силовые упражнения, что поможет поддерживать физическую форму и улучшать результаты.