Названы лучшие упражнения для борьбы с жиром на руках

Фитнес-тренер Ингрид Клэй представила эффективные упражнения, которые помогут избавиться от жира на руках. Вот что она рекомендует.

В числе первых упражнений эксперт отметила отжимания на трицепсах. Для выполнения необходимо сесть на край стула, положив руки рядом с бедрами. Далее следует подниматься, опуская тело к полу и возвращаясь в исходное положение, с углом 90 градусов в локтях. Вторым упражнением стали отжимания с упором на трицепсы.

Завершить тренировку Клэй рекомендовала сгибанием рук на бицепс. Для этого нужно встать с гантелями в каждой руке, вытянуть руки по бокам. Затем следует выполнить семь повторений, поднимая вес на полпути, потом семь повторений, опуская вес до пола, и семь полных повторений, когда руки поднимаются над головой.

Ранее россиянам предъявили упражнение, помогающее избавиться от жира на животе после 40 лет. Это упражнение называется «скалолаз». Оно нагружает несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.