Названы эффективные упражнения для избавления от жира на животе
Фитнес-тренер Ирина Ротач представила список лучших упражнений, направленных на снижение жировых отложений на животе. Она отметила, что начинать тренировки следует с отведения рук и ног в планке.
По ее словам, для выполнения этого упражнения нужно встать на четвереньки, выпрямить спину, отвести правую ногу и выпрямить левую руку, а затем повторить то же самое на другую сторону. Следующим упражнением станут отжимания с приведением колена и приседания с прыжками.
Далее рекомендуется катание на велосипеде. Последним упражнением можно назвать русские скручивания. Для их выполнения необходимо сесть на пол, отклониться назад, повернуться вправо и потянутся руками к правому бедру. После этого следует повернуться влево и потянутся к левому бедру.
Ранее россиянам посоветовали упражнения, которые помогут избавиться от жира на животе после 40 лет. Речь идет о упражнении «скалолаз». Оно задействует несколько групп мышц и помогает сжигать больше калорий.
