Лучшие упражнения для тренировки груди

Доктор медицинских наук Тайлер Уилер представил список лучших упражнений для эффективной тренировки грудных мышц. Его рекомендации включают различные подходы.

По словам эксперта, стоит начать с выполнения динамической планки на локтях. Для этого необходимо встать на четвереньки и выдвинуть корпус вперед так, чтобы тело образовывало прямую линию. В таком положении сначала следует поставить правую руку на локоть, затем левую, после чего поочередно разместить руки на ладонях.

Следующими рекомендуемыми упражнениями стали классические отжимания, а также отжимания с колен и на одной руке. В качестве завершающего упражнения Уилер предложил отжимания локтем. Для его выполнения нужно встать в упор лежа, руки расположить широко, после чего необходимо перенести вес на правую руку и выполнить отжимание.

Ранее врач-реабилитолог Леля Савосина указывала на опасность некоторых упражнений для новичков в фитнес-зале. Она отметила, что не стоит пытаться выполнять сложные элементы с большим весом или использовать штангу.