Исследование: отсутствие мобильного интернета влияет на развитие мозга у молодежи

Ученые из Оксфорда провели интересный эксперимент, в ходе которого участники на протяжении 10 лет были лишены мобильного интернета на своих телефонах. Они отключили доступ к сети для участников, которые были в добровольном режиме.

«Это фактически превратило смартфон в обычный телефон, разобрав постоянную связь с онлайн-миром, но сохранив связь через текстовые сообщения и телефонные звонки. Мы не стали блокировать доступ к интернету с других устройств», — отметили исследователи.

Зачем это было нужно? Более ранние исследования показали, что даже простое присутствие смартфонов рядом мешает личному общению, так как люди постоянно отвлекаются на всплывающие сообщения. Многие теряют концентрацию на рабочей задаче, отвлекаясь на поступающие уведомления из соцсетей и мессенджеров. Постоянное включение онлайн приводит к повышенному тревожности, раздражительности и серьезному снижению когнитивных функций (то есть потере внимания, памяти).

Полovinа из 467 участников эксперимента не выдержала «жестких» условий и сдалась по дороге — они еще не стартовали. То есть программу блокировки установили, но не включили. Четверть сдались по дороге, и только четверть (119 человек) выдержали 14 дней без мобильного интернета.

У этих 119 человек ученые, изучив их отчеты, отметили значительные улучшения:

* Они стали счастливее и более удовлетворенными своей жизнью, так как интересовались миром;

* Почувствовали себя спокойнее, как при приеме антидепрессантов;

* Концентрация внимания повысилась — мозг стал работать словно 10 лет назад, в более молодом возрасте;

* Улучшился сон.

— Панические атаки, тревожность, навязчивые мысли, день пролетает за секунду – все это последствия зависимости от гаджетов, — говорит психолог Гузель Маринина. – Ведь по сути в телефоне у нас вся жизнь – информация, где поесть, как передвигаться; работа, контакты, банковские карты. Для многих потеря телефона сродни потере ориентации в жизни, вызывает настоящую панику.

А мобильный интернет так сильно влияет на наше самочувствие, потому что тело реагирует на реальность не напрямую, а посредством команд мозга. Например, вы видите в соцсетях тревожные новости, кликаете и видите чужую боль. Вроде бы вас не касается, но мозг воспринимает слишком близко эту ситуацию, будто она происходит с вами, вы заражаетесь эмоциями. Соответственно, организм начинает вырабатывать стрессовые гормоны. Отсюда тревожность, повышение давления, расстройства сна — симптомы стресса.

Чтобы избежать такой информационной интоксикации, необходимо соблюдать правила цифровой гигиены (см. ниже) и время от времени отключать телефон, погружаясь в реальную жизнь и реальное общение. Хотя бы на время отпуска или встречи с друзьями.

Вопрос Ребром

Что делать тем, кому без телефона не прожить

Понятно, что многих из нас жизнь заставляет находиться онлайн почти постоянно. Но значительно улучшить свое физическое и психическое здоровье можно, соблюдая простые правила цифровой гигиены, говорят психологи:

* Не начинайте день со смартфона. До завтрака не берите его даже в руки, чтобы проверить уведомления. Проверьте, ваш бизнес за это время не рухнет, а у вас будет доброе утро.

* Обеденный перерыв тоже проводите без смартфона. Это поможет осознанно подойти к обеду и даже съесть меньше, поскольку мозг будет сосредоточен на еде, а не на телефоне.

* Используйте режимы блокировки или выключайте всплывающие уведомления на время работы, чтобы не отвлекаться. Проверьте входящие сообщения по графику. Пять минут в конце каждого часа, например.

* Откладывайте телефон за полтора часа до сна, дайте мозгу и глазам отдохнуть и переключитесь на отдых.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Наши предки вставали не с первыми петухами: Это мелкое открытие перевернет вашу жизнь

СЛУШАЙТЕ ТАКЖЕ

Нефтяники приручили динозавров: как добывают нефть в России (подробнее)