Головная боль: почему не стоит терпеть и как избавиться

Головная боль часто снижает качество жизни, портит настроение и заставляет менять планы. Рассматриваем, как избавиться от неприятных симптомов, чтобы не отказываться от намеченных целей и привычного распорядка дня

К сожалению, головная боль знакома многим. Неприятные ощущения в области головы могут длиться от пары часов до нескольких суток. Такое состояние часто мешает жить, не позволяя полноценно работать, отдыхать или заниматься повседневными делами. Это самый частый вид жалоб, с которыми обращаются к врачу. По оценкам ВОЗ, за последний год 50% людей в возрасте 18–65 лет испытали головную боль с клиническими проявлениями. Но при правильном лечении и профилактике головную боль неслаженно контролировать самостоятельно.

Виды головной боли

Голова может болеть по-разному: ощущается как тяжесть в области лба, описываемое давлением или «выталкиванием» в затылке. Сегодня врачи распознают около 300 видов головной боли. Вот основные из них.

Сосудистая головная боль

Довольно частый синдром возникает при нарушении тонуса сосудов. Первые признаки сосудистой головной боли начинают проявляться в юности, чаще встречаются у женщин и связаны с семейным анамнезом. При повышении артериального давления тонус сосудов головного мозга снижается, провоцируя возникновение пульсирующей боли. При повышенном тонусе возникают спазмы и гипоксия, так как поступление кислорода к клеткам мозга снижается. В этом случае ощущается ноющая боль. Сосудистая головная боль может также появляться из-за нарушения венозного оттока крови, тогда ощущается тяжесть в затылке.

Головная боль напряжения

Это наиболее распространенный тип головной боли. По данным ВОЗ, он может диагностироваться в 70% случаев. ГБН возникает как у взрослых, так и у подростков. Часто такой синдром развивается из-за мышечного напряжения, например, напряжение головы или дисбаланса в шеином отделе, стресса и даже недостатка некоторых витаминов. Поэтому ГБН ощущается как сдавливание подобной тугой повязки вокруг головы. Часто этот синдром сопроводжается болью в шейном отделе и плечах. Головные боли напряжения бывают эпизодическими (беспокоят от 30 минут до недели, менее 15 дней в месяц) и хроническими (длятся часами и случаются 15 и более дней в месяц).

Мигрени

Или, проще говоря, мигрень — это один из наиболее тяжелых видов головной боли. Она проявляется в виде приступов очень сильной пульсирующей боли с одной стороны головы. Эпизоды могут длиться от нескольких часов до нескольких дней. Иногда мигрень сопровождается тошнотой, рвотой, светобоязнью, а также искажением зрения — так называемой аурой мигрени.

Причины головной боли

Наиболее частые причины возникновения головной боли: стресс, усталость, эмоциональная и умственная перегрузка, мышечное напряжение в области шеи и плеч, а также нарушения сна и депрессия.

Головную боль могут также вызывать и внешние факторы. Это употребление кофе или алкоголя, резкая перемена погоды, духота и сильные запахи. Спровоцировать приступ могут даже продукты питания, например сыр, шоколад, цитрусовые, а также пища, содержащая нитраты, аспартам и глутамат натрия. Кроме того, головная боль может возникнуть из-за повышенной физической нагрузки и обезвоживания.

Как избавиться от головной боли

Легкую кратковременную головную боль помогут победить привычные и доступные методы: сон, прогулка на свежем воздухе, проветривание помещения, легкая физическая нагрузка, дыхательная гимнастика.

Справиться с головной болью также помогут массаж мышц спины и шеи, занятия йогой и растяжка. Есть исследования, доказывающие, что снять боль помогают эфирные масла: лавандовое нужно вдыхать, а масло мяты — нанести на виски.

Чтобы избавиться от сильной головной боли, нужно принимать подходящее лекарство. Так, для купирования приступов головной боли напряжения или боли мигренозного характера используют обезболивающие — нестероидные противовоспалительные препараты.

Современным высокоэффективным и безопасным средством для облегчения головной боли считается «Спазган НЭО». Это комбинированный препарат, который оказывает анальгезирующее, противовоспалительное и спазмолитическое действие. Он сочетает в себе ибупрофен (400 мг) и два спазмолита — питофенон и фенпивериния бромид. «Спазган НЭО» выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой, это снижает риск неблагоприятного влияния на желчнокишечный тракт. Комбинация трех компонентов препарата обеспечивает взаимное усиление их фармакологического эффекта при сохранении высокого уровня безопасности.

Согласно исследованиям, облегчающие боли наблюдается в течение получаса после приема препарата, а обезболивающее действие длится в среднем сутки. Препарат можно купить в аптеке без рецепта, но перед употреблением лекарств необходимо проконсультироваться с врачом.

Профилактика головной боли

Головная боль часто отражает наш образ жизни. Стресс, тревожность, многозадачность и переработки становятся причинами ее появления. Именно поэтому важно уделять достаточно времени сну и регулярным физическим нагрузкам, соблюдать баланс работы и личной жизни, научиться управлять стрессом и практиковать дыхательную гимнастику, медитации и когнитивно-поведенческую терапию. Также необходимо обратить внимание на рацион и отказаться от алкоголя, кофе и продуктов с аспартамом и глутаматом натрия.

Имеются противопоказания, необходимо получить консультацию специалиста.