Фитнес-тренер раскрыла опасность онлайн-фитнеса

Старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, Акулина Бахтурина, поделилась мнением о рисках онлайн-фитнеса в разговоре с «лентой.ру».

Бахтурина отметила, что основной проблемой удалённых занятий является отсутствие экспертного контроля. «В онлайн-формате чаще всего предлагается стандартный набор упражнений или просто видео на канале. Это создаёт риски неправильного выполнения, а также непрофессиональных рекомендаций», — рассказала она, подчеркнув, что получение результата в таком случае может потребовать значительно больше времени.

Специалист посоветовала избегать комплексы для профессионалов или двухчасовые силовые тренировки. Начинать она предложила с утренних разминок, мягкого фитнеса и коротких тренировок. Также Бахтурина рекомендовала изучать информацию об эксперте, который ведет занятия, и убедиться в его профессиональной подготовке.

«Необходимо внимательно относиться и к выбору самой программы тренировок, к направлению фитнеса. Например, если в тренировке всё внимание направлено на одну группу мышц, это тревожный звоночек. Сегодня мы качаем ягодицы, завтра и послезавтра снова ягодицы — это неверный подход», — заявила Бахтурина. Она подчеркнула, что тренировка должна быть функциональной и задействовать все группы мышц, причем упражнения и их очередность должны меняться.

По словам тренера, онлайн-фитнес может стать хорошей ступенькой к постоянным занятиям спортом. «Очень часто люди, начав с каких-то видео, приходят к осознанному желанию заниматься спортом в зале с поддержкой профессионалов», — отметила она.

Ранее Бахтурина рекомендовала 15-минутные тренировки. Главным плюсом коротких занятий эксперт назвала экономию времени и финансы.