Фитнес-тренер поделился пользой выполнения боковой планки
Фитнес-тренер Джон Лукин рассказал о преимуществах выполнения боковой планки. По его словам, это упражнение важно для развития различных групп мышц.
Лукин отметил, что при выполнении боковой планки активно задействуются косые и прямые мышцы живота, а также мышцы спины, плеч и ягодиц. «Это упражнение способствует повышению общей силы и выносливости, а также помогает улучшить осанку и предотвращать боли в спине», — пояснил он.
Тренер добавил, что существуют определенные противопоказания для выполнения боковой планки. Он рекомендовал избегать упражнения тем, у кого наблюдаются травмы плеча, локтя или запястья, а также проблемы с позвоночником, особенно в поясничной области.
Ранее фитнес-эксперт предупреждал об опасности прыжков на скакалке. «Прыгать на скакалке не рекомендуется людям в пожилом возрасте. То же самое касается и людей с травмами и протрузиями в позвоночнике», — отметил специалист.
