Фитнес-тренер поделился двумя правилами для идеальной фигуры
Чемпион России по бодибилдингу, фитнес-тренер Виталий Фатеев озвучил два правила, которые помогут достичь идеальной фигуры. Об этом стало известно на пресс-конференции.
По словам специалиста, тренировка должна длиться минимум час и повторяться три раза в неделю. Кроме того, в совокупности необходимо использовать силовые и кардиоупражнения, например, на беговой дорожке.
«Заниматься лучше с тренером. Он поможет грамотно организовать интенсивность тренировки, чтобы вы не отвлекались на разговоры с соседями по залу», — добавил Фатеев.
Он также рассказал о том, что включает в понятие «идеальная фигура». «Это пропорции. У кого-то при взгляде на тело не хватает мышц плеч, у кого-то — ног или ягодиц. Все это определяет тренер», — заявил специалист.
Ранее ученые из Университета Монаша отметили важность вечерних тренировок. По их данным, занятия спортом менее чем за четыре часа до сна приводят к задержке засыпания, сокращению продолжительности сна и снижению его качества.
