Фитнес-тренер поделилась советами для снятия мышечной боли после тренировки

Фитнес-тренер предоставила рекомендации по снятию мышечной боли после интенсивной тренировки. Ее советы касаются различных методов восстановления.

По словам специалиста, для эффективного восстановления необходимо следовать трем простым правилам. «Первое правило — не налегать на еду после тренировки. Если вы употребите слишком много пищи, особенно вредной, это затруднит восстановление», — отметила тренер.

Специалист добавила, что на помощь может прийти и растяжка. «Легкая статическая растяжка в течение 7-10 минут способствует более быстро восстановлению мышц и снижает вероятность возникновения мышечной боли», — заявила она.

Тренер также указала на важность принятия теплой ванны с добавлением магнитной соли. «Это необходимо для снятия гипертонуса мышц», — добавила она.

Ранее фитнес-тренер Егора Хадырева предложил выполнять горизонтальные подтягивания для усиленной тренировки.