Фитнес-тренер назвала эффективные и простые упражнения от отеков

Фитнес-тренер Яна Дегтярева представила свои рекомендации по эффективным и доступным упражнениям для устранения отеков. Ее советы опубликовали в одном из онлайн-ресурсов.

«Регулярная ходьба улучшает кровообращение и снижает отеки в ногах. Начните с коротких прогулок и постепенно увеличивайте их продолжительность», — отметила она. Также специалист рекомендовала выполнять подъемы на носки для укрепления мышц икр и пресса.

Дегтярева добавила, что на лимфатическую систему положительно влияет растяжка икр. «Сидя на полу, вытащите одну ногу вперед, держа носок перед собой. Медленно наклонитесь вперед, чтобы растянуть икры. Повторите то же самое, но с другой ногой», — предложила тренер.

Ранее фитнес-тренер также акцентировала внимание на сохранении здоровья при офисной работе. Она предложила выполнять приседания с широкой постановкой ног, наклоны вперед, назад и в стороны, а также упражнения с эспандером.