Фитнес-эксперт развеяла мифы о вреде силовых тренировок для женщин

Фитнес-эксперт Елена Соболь проанализировала пять распространённых мифов о вреде силовых тренировок для женщин. Её мнения и выводы были представлены в недавнем интервью.

Соболь опровергла утверждения о том, что силовые тренировки наносят вред позвоночнику и суставам. Она пояснила, что при правильной технике выполнения упражнений нагрузка на позвоночник оказывается минимальной, а мышцы тазового дна укрепляются.

Эксперт также добавила, что не следует избегать силовых тренировок из-за страха получить избыточную мышечную массу. Она отметила, что тренировки способствуют незначительному увеличению мышц, в результате чего появляется рельефное и подтянутое тело.

Соболь подчеркнула, что силовые тренировки можно проводить не только в фитнес-центрах, но и в домашних условиях, если есть необходимое оборудование. «Если нет возможности приобрести гантели, гири, можно использовать пластиковые бутылки с водой. Главное — желание», — добавила тренер.

Кроме того, эксперт развеяла миф о том, что силовые тренировки противопоказаны пожилым женщинам. Она отметила, что занятия полезны в любом возрасте, если они адаптированы к уровню физической подготовки и состоянию здоровья.

Напоследок Соболь подчеркнула тот факт, что от силовых тренировок теряется гибкость. По словам специалиста, правильно составленные занятия должны включать упражнения на растяжку, которые сохраняют и улучшают гибкость.

Ранее фитнес-эксперт Эдуард Каневский также опровергал несколько популярных мифов о тренировках. В частности, он говорит о рисках тренажёрного зала для девушек.