Фитнес-эксперт развенчал четыре популярные мифа о тренировках

Фитнес-эксперт Эдуард Каневский разоблачает четыре мифа, касающиеся тренировок. Его мнение вызывает интерес.

Во-первых, Каневский отметил, что распространено заблуждение о том, что не следует есть два часа после тренировки. По его словам, «на самом деле после силовой и кардионагрузки важно поесть в течение 40 минут. Это связано с тем, что после любой активности у организма возникает повышенная потребность в питательных веществах для восстановления затраченных ресурсов», — пояснил он.

Во-вторых, Каневский обсудил опасность тренажерного зала для девушек. «На женское здоровье работа с отягощениями вообще не влияет, кроме тех случаев, когда девушка начинает принимать запрещенные препараты», — подчеркнул тренер, добавив, что женщинам не стоит бояться избежать мышечной массы.

Также тренер развеял стереотип о возможности локального жиросжигания. Каневский рассказал, что одно-два упражнения на пресс не помогут обрезать лишний fat животику — для достижения цели нужно делать длительные аэробные тренировки, например, на беговой дорожке, в бассейне или на велосипеде продолжительностью не менее 45 минут и не менее трех раз в неделю.

Кроме того, эксперт отметил — тренировки не опасны для здоровья. «Важно понимать, что нагрузки соревновательного уровня и умеренные — это совершенно разные виды воздействия. Именно поэтому заниматься спортом на соревновательном уровне нужно в детском-юношеском возрасте. А вот людям старше 20-30 можно и нужно давать нагрузку только на поддержание своего здоровья», — поделился он.

Ранее Каневский описал основные критерии, которые помогут правильно выбрать фитнес-клуб. Специалист посоветовал обращать внимание на расположение клуба, программы и дополнительные услуги.