Эксперт объяснила, как пожилым людям продлить жизнь с помощью спорта
Специальный мастер международного класса по легкой атлетике поделилась советами для пожилых людей о том, как физическая активность может способствовать увеличению продолжительности жизни. Она отметила необходимость регулярных тренировок.
По словам Андреевой, постоянные физические нагрузки напрямую связаны с продлением сроков жизни. «Занятия на тренажерах, беговая дорожка и эллиптический тренажер позволяют эффективно поддерживать физическую активность без избыточной нагрузки на суставы», — добавила она.
Кроме того, была предложена практика аэробных упражнений (бег, плавание, велоспорт) для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы. Силовые тренировки помогут укрепить мышцы и кости, а занятия йогой способствуют гибкости и балансу, а также помогают снизить уровень стресса.
Ранее россияне научились восстанавливать рельеф после 50 лет. Для этого рекомендуется делать скручивания, подъемы ног, берпи, а также выполнять упражнения со скакалкой.
