Эффективные методы борьбы с осенней хандрой

Для преодоления межсезонного уныния регулярные занятия спортом в домашних условиях являются отличным решением, считает диетолог-нутрициолог София Кованова. Этот доступный способ помогает контролировать настрой и поддерживать оптимальный вес, как сообщает aif.ru.

Кованова рекомендует включить в программу домашних тренировок миофасциальный релиз (так называемое самомассажирование), спортивную гимнастику и легкие силовые упражнения. По ее словам, заниматься спортом минимум трижды в неделю — это поможет снять напряжение и избавиться от осенней хандры.

Кроме того, специалист советует россиянам в холодное время года придерживаться специфической нормы калорийности. Умеренные физические нагрузки, как утверждает врач, помогут поддерживать ментальное здоровье и избежать набора лишнего веса или похудения зимой.

Ранее тренер-нутрициолог, специалист по здоровому образу жизни Светлана Синиченко отмечала о вреде свежевыжатых соков и смузи. Она сообщила, что в отличие от цельных фруктов и овощей эти напитки могут содержать много сахаров, которые могут привести к повышению уровня глюкозы в крови.