Четыре действенных совета для подготовки к лету

Фитнес-тренер Ирина Ротащ назвала четыре действенных совета, которые помогут привести себя в форму к летнему сезону. Она привела следующие рекомендации.

Для начала рекомендуется начать набирать мышечную массу. Ротащ отметила, что быстрый результат достигается через укрепляющие упражнения, в частности — подтягивания с добавлением дополнительного веса. Следующим советом стало улучшение гибкости тела, для чего следует выполнять медленные и осознанные экстра-физические упражнения.

Третий совет — добавлять два-три упражнения с упором на экстра-физическую фазу в каждый тренировочный день. Последний совет — подбирать разные упражнения для каждой группы мышц.

Ранее Ротащ рекомендовала лучшую тренировку для подготовки фигуры к лету. Она предложила выполнять планку с приведением колен, упражнения скалолаза и берпи, бег на месте, приседания с махами, выпады с прыжками, отжимания, а также джампинг джек.