Ученые раскрыли секрет долгожителей: важность сна и диеты

Недавние исследования показывают, что ключевым фактором, способствующим долголетию, является не только генетика, но и привычки в образе жизни, включая питание и качество сна.

Специалисты из нескольких стран провели многолетние наблюдения за группами людей, доживающих до 100 лет. Они выяснили, что долгожители придерживаются принципов сбалансированного питания, богатого овощами, фруктами и цельными злаками, и избегают переработанных продуктов и избыточного сахара.

Кроме того, результаты исследования показали, что хорошие привычки сна, такие как регулярный режим и продолжительность сна не менее 7-8 часов, существенным образом влияют на здоровье и продолжительность жизни. Участники, соблюдающие эти рекомендации, реже страдали от возрастных заболеваний и имели нормализованное состояние психического здоровья.

В заключение ученые подчеркивают, что сочетание здорового питания и достаточного отдыха может значительно увеличить шансы на долгую и здоровую жизнь.