Три сигнала о необходимости приостановить занятия спортом

Фото: Filip Mroz / Unsplash

Регулярные занятия спортом подразумевают способность организма распознавать свои сигналы и адекватно на них реагировать, заявила тренер высшей категории фитнес-клуба Pride Fitness. В беседе с «Лентой.ру» она выделила три основных сигнала, которые могут свидетельствовать о необходимости приостановить тренировки.

Согласно ее мнению, если человек испытывает постоянную усталость, ему стоит обратить внимание на здоровье и сделать паузу в спортивных занятиях. «Если вы ощущаете постоянную усталость, несмотря на достаточный отдых и сон, это может быть сигналом перенапряжения организма. Усталость, которая не уходит даже после отдыха, требует внимания», — отметила она.

Вторым признаком необходимости изменения режима тренировок является ухудшение спортивных результатов. «Если ваши спортивные показатели начинают ухудшаться при увеличении интенсивности тренировок, это может свидетельствовать о том, что ваш организм не успевает восстанавливаться. Следите за своими результатами и реагируйте на изменения. Коррекция тренировочной нагрузки поможет избежать перенапряжения и сохранить высокие спортивные показатели», — пояснила тренер.

Также Павловская добавила, что не стоит игнорировать и частые боли и травмы. «Перенапряжение может привести к увеличению частоты травм и болей в мышцах и суставах. Если вы сталкиваетесь с этими проблемами на постоянной основе, возможно, вам стоит отдохнуть от тренировок», — добавила она.

«Регулярные перерывы и правильное восстановление после тренировок так же важны, как и само занятие спортом. Следите за своим организмом, прислушивайтесь к его сигналам и не забывайте о здоровье в процессе достижения своих спортивных целей», — заключила специалист.

Ранее врач травматолог-ортопед Константин Терновой определил вид спорта, который лучше всего подходит для профилактики проблем с осанкой у детей. По мнению специалиста, это плавание.