Способы формирования рельефного пресса после 50 лет

Фото: freepik

Издание Men Today представило методы формирования рельефного пресса для людей старше 50 лет. Об этом сообщается в журнале.

Авторы статьи рекомендуют упражнения, которые задействуют верхние и нижние прямые мышцы живота, а также активируют боковые мышцы пресса. Среди предложенных упражнений — подъемы ног и берпи, направленные на увеличение выносливости.

Другими включенными в программу упражнения стали скалолаз, который задействует прямые и косые мышцы живота, а также нагружает мышцы бедер. Финальным упражнением было выполнение планки.

Ранее известный американский фитнес-тренер Эбенезер Самуэль делился советами по устранению жира на боках после 45 лет. Он рекомендовал упражнения типа медвежьей походки, отжимания, а также берпи.