Опасные упражнения для начинающих в фитнес-зале
Врач-реабилитолог и фитнес-эксперт Леля Савосина выделила рискованные упражнения для новичков в фитнес-зале. Ее комментарии опубликованы в одном из интервью.
Савосина отметила, что начинающим не стоит пробовать приседания со штангой или тяжелыми гирями. Она подчеркнула, что при неправильной технике существует высокий риск повреждения поясницы и коленей. Чтобы выполнять эти упражнения корректно, необходимо минимум 4-6 месяцев подготовки.
Второе опасное упражнение по версии Савосиной — наклоны со штангой вперед. Третье — планка. По ее мнению, при неверной технике и неумении Stabilisator позвонки могут очень сильно прогибаться, а плечи подниматься к голове.
Ранее фитнес-тренер Юлия Братенкова говорила о распространенных ошибках при выполнении упражнений. Она заметила, что многие ставят ноги слишком широко или слишком узко, а также часто чрезмерно округляют спину.
