Зачем важно сдавать кровь на анализ: всё о вашем иммунитете
Фото: Олег УКЛАДОВ.
По информации Росспотребнадзора, текущий сезон ОРВИ и гриппа завершается. Количество заболевших стало заметно меньше — если две недели назад их число возросло на 13,7%, то на этой неделе — на 7,7%. Однако количество госпитализаций не уменьшается. В большинстве регионов России превысен эпидемический порог.
— За последние четыре недели наблюдается увеличение случаев заболеваний гриппом в структуре положительных находок, при этом преобладают вирусы гриппа A(H1N1) и B. Среди вирусов негриппозной этиологии отмечаются риновирусы, РС-вирусы, — сообщается в сведениях Росспотребнадзора.
На самом деле, для обычных людей эти цифры не столь важны, сколь необходимы актуальные вопросы — сколько раз можно заболеть? И что с этим делать…
Мы задавали их врачу-терапевту, кандидату медицинских наук, эксперту телеканала «Доктор» Алексею Хухреву.
Сколько можно болеть?
— Есть устойчивое мнение, что если ты часто болеешь, то иммунитет низкий, он не борется с вирусами. Это так?
— В сезон простуд взрослый человек может заболеть до шести раз, а дети — до десяти, — говорит Алексей Хухрев. — Это нормально, поскольку нас окружают десятки вирусов, и после каждой болезни иммунитет вырабатывается лишь к конкретному возбудителю на ограниченное время.
— А если болезнь наступает чаще, что делать?
— Если количество простуд превышает норму, стоит сдать общий анализ крови и проверить ключевые показатели: уровень гемоглобина, лейкоцитов, нейтрофилов, лимфоцитов и СОЭ (скорость оседания эритроцитов). Аномалии могут указывать на инфекцию или хронические болезни, из-за которых организм ослаблен. Не забывайте обследовать функции почек, печени, щитовидной железы и сдавать общий анализ мочи. Эти базовые шаги помогут своевременно обнаружить причину проблем.
— А может иммунодефициторов попить, витаминов, чтобы иммунитет поддерживать?
— Звучит заманчиво, но «поднять иммунитет» — это не только миф, но и опасное заблуждение. Иммунная система работает как баланс — любое вмешательство может привести либо к недостаточной, либо к чрезмерной активности. Иммуномодуляторы показаны только в исключительных случаях, например, при аутоиммунных заболеваниях или иммунодефицитах. В обычной жизни они не имеют доказательной пользы и могут навредить, особенно при вирусных инфекциях, вызывая гиперактивность иммунной реакции (как это было при цитокиновом шторме во времена пандемии COVID-19).
А вот «попить витаминов» — идея хорошая. Но не витамин C: исследования показали, что его роль в укреплении иммунной системы сильно преувеличена. Витамин D — вот реальный помощник! Он отвечает за контроль воспалительных процессов и работу Т-лимфоцитов. Дефицит этого витамина снижает иммунитет и даже вызывает проблемы с костями. Оптимальный уровень витамина D для взрослого человека — больше 30 нг/мл, для пожилых людей — около 50 (его покажут анализы). Так что вместо горсти аскорбинки лучше регулярно проверять уровень витамина D в крови.
Фото: Оксана ЗУЙКО.
А что ещё поможет
1. Пробиотики.
— Наш кишечник — дом для триллионов бактерий, которые помогают не только с перевариванием, но и с иммунной защитой, — отмечает терапевт Хухрев. — Сбалансированный микробиом способствует крепкому здоровью, а пробиотики помогают его восстановить.
Обязательно в ежедневном рационе должны быть натуральные ферментированные продукты: квашеная капуста, йогурты, кефир, чайный гриб (комбуча) — прекрасные натуральные источники полезных бактерий.
Также важно помнить: бесконтрольный прием антибиотиков уничтожает «хороших» жителей вашего кишечника, поэтому любое лечение должно быть обоснованным.
2. Не нервничать.
— Стресс — один из главных врагов здоровья, — напоминает врач. — Кратковременные сильные нагрузки могут ослабить иммунную систему на несколько месяцев, а длительный хронический стресс грозит более серьёзными последствиями, включая снижение способности иммунитета бороться с раковыми клетками.
Как справляться со стрессом?
Медитация, спорт, дыхательные практики и даже простое хобби могут сыграть решающую роль. Попробуйте создавать в своей жизни положительный стресс — яркие события, которые приносят удовольствие и драйв!
3. Вакцинироваться.
Многие считают, что лучше переболеть, чем вакцинироваться.
— Но это стереотипный миф и очень вредный! — объясняет Алексей Хухрев. — Иммунной системе без разницы — антиген поступил естественным путем (через болезнь) или искусственным (вакцинация). Разница лишь в том, что с прививкой вас минуют тяжёлые осложнения. Вакцина способствует формированию ровно такого же иммунного ответа, но без риска для жизни. Самый безопасный и предсказуемый способ защититься — сделать прививку.
Кстати, вакцинироваться нужно не только от гриппа раз в год, но и от кори (раз в пять лет до 35 лет), дифтерии и столбняка (раз в 10 лет).
4. Добавляйте в рацион родные суперфуды.
Экзотические продукты вроде ягод годжи, спирулины и чиа часто преподносят как панацею. Но наш организм проще усваивает витамины и микроэлементы из привычных нам льняного семени, грецких орехов, шиповника или свеклы.
Так что не гонитесь за модными названиями, главное — разнообразие и баланс. Добавляйте полезные «супер-продукты» в свой рацион, но не забывайте о базовых принципах здорового питания.
Помните, что иммунная система — сложная и уникальная структура, которую невозможно укрепить одной таблеткой или чудо-диетой, но можно поддерживать разнообразным подходом.
КСТАТИ
Плохо спать – чаще болеть
Хороший сон – это еще один очень важный фактор для поддержки иммунитета.
Как показали исследования, сон меньше 7 часов в сутки увеличивает шансы подхватить любую вирус, включая гепатит, в три раза. И даже снижает эффективность прививки от гриппа. На иммунитет влияет даже то, как быстро вы засыпаете – если приходите засыпаться, то вероятность развития простуды в разы повышается по сравнению с теми, кто засыпает в течение пяти минут.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
От простуды до простуды: когда частые ОРВИ могут сигналить о скрытых болезнях
Leave feedback about this