Тренер выделила ключевые ошибки при выполнении пресс-упражнений

Фото: Unsplash

Фитнес-тренер Акулина Бахтурина акцентировала внимание на основных ошибках, допускаемых при выполнении упражнений на пресс. В её комментариях содержатся важные рекомендации.

По словам Бахтуриной, в процессе диастаза, то есть расхождения прямых мышц живота, стандартные упражнения могут привести лишь к ухудшению ситуации. Она отметила, что в случае диагностики этого состояния, следует использовать специальные упражнения, которые минимизируют нагрузку на проблемные области и одновременно укрепляют остальные мышцы пресса.

К следующей ошибке тренер отнесла неверную технику выполнения упражнений. Одной из значительных проблем является недостаток комплексного подхода к тренировкам. Бахтурина подчеркнула, что для формирования качественного пресса важно не только заниматься рельефными и силовыми упражнениями, но и избавляться от избыточного жира.

Ранее эксперты журнала Men Today рекомендовали использовать бутылку как вспомогательное средство для достижения идеального пресса. Как первое упражнение, они предложили поднимать ноги к груди. Далее следуют «шаги» через бутылку, а завершающим станет упражнение с широкими махами через бутылку.