Тренер представила топ-6 эффективных упражнений для похудения

Фитнес-тренер поделилась списком из шести наиболее действенных упражнений, способствующих похудению. В этом списке представлены наиболее практичные рекомендации.

Первое рекомендуемое упражнение — прыжки на месте с расставленными ногами и поднятием рук. Также в топ вошли выпад с поднятием колена и альпинист. Помимо этого, тренер советует выполнять берпи, однако новичкам следует проявлять осторожность с данным упражнением из-за недостаточной физической подготовки.

«Похудение — это не моментальный процесс. Для достижения долгосрочных результатов необходим комплексный подход, включая правильное питание и регулярные тренировки», — подчеркивает тренер. По её словам, для похудения важно уделять не менее 20-30 минут умеренной физической активности и соблюдать дефицит калорий.

Ранее тренер отмечала, что важно фиксировать успехи во время занятий спортом. Специалист рекомендует устанавливать реальные цели, а также заранее планировать тренировки и записывать их в календарь.