Тренер предложил советы по расслаблению тела во время долгих поездок за рулем

Тренер и нутрициолог Ольга Яблокова дала рекомендации по тому, как расслабить тело во время длинных поездок за рулем. Об этом сообщает .

По ее словам, в пробке можно сделать легкую зарядку. «Сядьте прямо, потянитесь за макушкой вверх. Представляем, что наш нос — это карандаш. И мы начинаем им рисовать восьмерку перед собой в горизонтальном положении. Начинаем с маленькой амплитуды и постепенно увеличиваем ее до максимально комфортной», — рассказала специалист.

После этого тренер рекомендовала расслабить позвонки. «Нужно сесть прямо, потянуться за макушкой вверх, сделать вдох и на выдохе повернуться грудной отдел в левую сторону. Скручиваться стоит до максимально комфортной амплитуды. Правую руку можно положить на внешнюю сторону левого бедра и помочь себе сделать еще большой разворот. Задерживаться в таком положении нужно на несколько дыханий и затем на выдохе вернуться в исходное положение. Снова сделать вдох и на выходе развернуться в правую сторону», — пояснила она.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач делилась эффективными советами для того, чтобы привести себя в форму к лету. Первым советом стал быстрый набор мышечной массы.