Способы сжигания максимального количества жира за четыре минуты

Фитнес-тренер Джефф Кавальер поделился методами, позволяющими эффективно сжигать жир всего за четыре минуты. В своих рекомендациях он предлагает комплекс упражнений, состоящий из четырех элементов.

Кавальер советует выполнять набор из четырех упражнений с использованием одной гантели. Каждое упражнение необходимо выполнять по 30 секунд с каждой стороны, делая три-четыре круга, что займет всего четыре минуты.

Первое упражнение — стоя, ноги на ширине плеч, гантель в правой руке. Отводите правую ногу назад, опускаясь на колено, левая нога должна быть согнута под прямым углом. Из этого положения поднимайте гантель вверх и опускайте ее на уровне плеча.

Второе упражнение выполняется из положения стоя с ногами на ширине плеч. Держите гантель в одной руке и вытягивайте ее вверх, при этом не забывайте про контроль за удержанием тела в вертикальном состоянии.

Третье упражнение включает приседания с поднятыми руками, это дополнительно задействует мышцы корпуса. Убедитесь, что спина остается прямой, а колени не выходят за линию носков ног.

Четвертое упражнение — сложная планка. Убедитесь, что ваше тело находится в прямом положении, поддерживая равновесие на руках и ногах, и сосредоточьтесь на дыхании.

Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротац также рекомендовала лучшие утренние комплексы для избавления от жира на животе, включая разнообразные варианты планок и прыжков, что эффективно помогает улучшить фигуру.