Способы эффективного тренинга после 40 лет

Фитнес-тренер Скотт Лайделер поделился рекомендациями по эффективному тренингу для людей старше 40 лет. Он отметил важность восстановления утраченной физической формы.

Лайделер советует сосредоточиться на упражнениях, направленных на поддержку мышечной массы, улучшение подвижности и коррекцию осанки, а также на поддержание здорового веса и общей физической подготовки.

В числе рекомендуемых упражнений тренер предлагает включить планки, скручивания, ягодичный мостик, приседания с мячом и упражнения с использованием скалолаза. Для выполнения последнего необходимо принять упор лежа на прямых руках, выпрямить все тело, после чего притянуть правое колено к груди, а затем левое.

Ранее руководитель Европейского гимнастического центра заявил о своем намерении продолжать заниматься спортивной гимнастикой в возрасте 40 лет. По его мнению, в этом виде спорта существует множество различных упражнений, которые могут быть адаптированы для людей любого возраста.