Способы для достижения загара за четыре дня

Фитнес-тренер Ирина Ротач делится эффективными методами, как можно быстро привести тело в загар за короткие сроки. Ее советы помогут вам достичь желаемого результата.

В первый день рекомендуется выполнять отжимания с приподнятыми ногами и подтягивания. На второй день — отжимания на широкой постановке рук и подтягивания нейтральным хватом. Для выполнения последних необходимо использовать V-образный хват за турник.

На третий день стоит выполнять отжимания и подтягивания к груди. В заключительный день комплекса — подтягивания и отжимания на одной ноге. Для выполнения данного упражнения нужно принять положение для отжиманий и поднять одну ногу. После этого выполните десять отжиманий, опустив ногу, и подтяните другую. Затем выполните еще десять отжиманий.

Ранее фитнес-тренер Кирилл Громов отмечал, какой полезный эффект имеют такие упражнения для прокачивания всего тела. Громов утверждает, что благодаря такому подходу уменьшаются шансы получить травму и другими опасными заболеваниями, связанными с повторяющимися движениями.