Способы борьбы с сезонной хандрой

С уменьшением солнечного света в осенний период может наблюдаться снижение уровня серотонина — гормона, который стабилизирует настроение. Это состояние может привести к апатии или ухудшению психического здоровья, как сообщил фармацевт Ян Бадд в интервью с Metro.

По словам специалиста, одним из наиболее важных методов борьбы с сезонной хандрой является регулярная физическая активность. «Это естественный способ поддерживать хорошее настроение и сохранять здоровье. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов и серотонина, что делает их идеальным средством для поднятия настроения», — отметил Бадд, добавив, что занятия на свежем воздухе в солнечные дни также приносят дополнительную пользу.

Кроме того, специалист рекомендовал придерживаться сбалансированной диеты, включающей продукты, богатые витаминами и минералами, а также омега-3 жирными кислотами. К таким продуктам относятся лосось, грецкие орехи и семена льна. Он также посоветовал избегать продуктов с высоким содержанием сахара.

Одним из лучших способов борьбы с сезонной хандрой Бадд назвал соблюдение режима сна. «Перед сном он рекомендовал читать книги или медитировать, а также ограничить использование гаджетов. Специалист также советовал общаться с друзьями и близкими, встречаться с ними и строить совместные планы, что может значительно повысить общее настроение», — добавил он.

Ранее эндокринолог Елена Островская объясняла, почему именно осенью люди часто набирают вес. По словам Островской, в этот период из-за изменения температуры и сокращения света в организме вырабатывается меньше серотонина.