Раскрыт секрет тренировки Шварценеггера по наращиванию мышц
Фитнес-тренер Антон Попов раскрыл детали тренировки известного американского актера Арнольда Шварценеггера, направленной на наращивание мышечной массы. Об этом сообщает .
В материале утверждается, что тренировка, согласованная артистом, включает два упражнения и десятьминутную прогулку. Первое упражнение — это приседания, а второе — отжимания. Суть заключается в том, чтобы постепенно увеличивать нагрузки.
Для начала необходимо выполнить одно приседание и одно отжимание, затем увеличивая количество повторений на одно. Нужно продолжать круговую тренировку в течение 10 минут. Это поможет накачать мышцы груди, трицепсы и квадрицепсы.
Ранее Шварценеггер упоминал о своей идеальной физической форме. Он поделился, что придумал систему упражнений для этой части тела. Она состояла из планки, боковой планки, жима Паллафа, лодочки и медвежьего шага.
Leave feedback about this