Психиатр предупреждает россиян о возможных последствиях дефицита витамина D

Недостаток солнечного света может привести к дефициту витамина D, что, в свою очередь, способно спровоцировать расстройства настроения и поведение, а также негативно сказаться на здоровье мозга, отметил психиатр Геннадий Гуревич. Он поделился своими тревогами по поводу дефицита солнечного света в беседе с «Газетой.Ru».

Доктор пояснил, что когда световой день сокращается, большинство людей проводят больше времени на работе и учебе, а дома находятся в условиях пониженной освещенности. По его словам, это может вызвать увеличение тревожности. Кроме того, дефицит витамина D может привести к нарушениям в регуляции мелатониновой и серотониновой систем.

Чтобы избежать подобных проблем, Гуревич советует как можно больше времени проводить на улице в дневное время даже в пасмурные дни. Также врач рекомендует выбирать места для работы с максимальным количеством естественного света, например, устраивать рабочее место напротив окна.

«Необходимо разнообразить пищевой рацион, включая продукты растительного и животного происхождения, содержащие витамин D. Также не стоит забывать, что физическая активность повышает уровень серотонина», — подчеркнул врач.

Ранее невролог Наталия Глотова отметила, что перенесенный коронавирус может вызывать старение мозга. Врач добавила, что такие последствия возможны даже после легкой формы заболевания.